ロードバイク 冬の脂肪を早めに落とそう (朝練で)

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1日の代謝を高く保つ

体の代謝が高ければ高いほど、消費エネルギーが多くなって太りにくく痩せやすくなるというのは多くの方がご存知だと思います。

ですが、代謝量は1日の生活の中で、ずっと一定ではないというのはご存知でしょうか。

私たちは朝起きてから緩やかに代謝が上がっていき、日中活動している時にピークを迎え、夜の8時頃になるとだんだん代謝は下がっていき、明け方頃が最も代謝が低い状態になるんです。つまり朝起きた頃が、目を覚ましている状態で最も代謝が低いことになるんですね。

朝起きた直後というのは体が完全に目覚めていないので、このタイミングで運動をすると体への負担になりますが、朝起きて1時間後ぐらいに運動をすると、何もしなくても徐々に上がっていく代謝を一気に上がることができます。

そうすれば、1日の代謝を高く保つことができ、その分消費エネルギーも多くなり、体を痩せやすい状態に保つことができるのでダイエットをしやすくなります。これんなら、より脂肪が燃えやすくなるので助かります。

朝練前に一杯のコーヒーがおすすめです。
以前に書いたこの記事を読んでもらうと分かります
食後 満腹感を得るには(コーヒータイム)

この記事を書いた人

Ciclista
群馬県内を楽しく決められた時間の中で走っています。群馬県内のコースとロードバイク情報を発信していきます。
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